متن آهنگ میلاد راستاد خودتو جمع کن دیگه
ﺧﻮدﺗﻮ ﺟﻤع ﻛﻦ دﻳﮕﻪ ﺑﺲ ﻛﻦ دﻳﮕﻪ رﻓﺘﺎرات رو ﻣﻐﺰﻣﻪ ول ﻛﻦ دﻳﮕﻪ
ﻣﮕﻪ ﻧﻤﻴﺒﻴﻨﻰ اﺳﻤﺖ رو دﺳﺘﻤﻪ ﻣﮕﻪ ﻧﻤﻴﺒﻴﻨﻰ ﭼﻘﺪ دوﺳﺖ دارم
ﻓﻘﻄ ﺧﻮب ﺑﺎﺷﻰ ﺑﺎﻫﺎم ﻫﻴﭽﻰ ﻧﻤﻴﺨﻮام ازت
ﮔﻞ ﻣﻦ ﮔﻞ ﻣﻦ ﻓﻘﻄ ﺧﻮﺷﮕﻠﻪ ﭼﺸﺎت ﻣﻦ ﺑﺮات ﻣﻴﻤﻴﺮم
ﭼﻘﺪ ذوق ﻣﻴﻜﻨﻢ وﻗﺘﻰ ﺣﺮف ﻣﻴﺰﻧﻰ ﺑﻬﻢ زل ﻣﻴﺰﻧﻰ
ﻣﻴﮕﻰ ﻣﺎل ﻣﻨﻰ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺑﺪ ﮔﻴﺮم
ﻋﺎﺷﻘﺘﻢ ﺣﺘﻰ ﻗﻬﺮ ﺑﺎﺷﻰ ﺑﺎﻫﺎم ﻣﺮاﻗﺒﺘﻢ
ﻋﺸﻖ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﻣﻦ ﭼﺸﻢ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﻣﻦ
ﻣﺜﻞ ﻛﻮه ﭘﺸﺘﺘﻢ ﻣﻮاﻇﺒﺘﻢ
ﮔﻞ ﻣﻦ ﻣﻴﻤﻴﺮم اﮔﻪ ﺑﺎم ﻛﻨﻰ ﻗﻬﺮ
ﻧﺒﻴﻨﻢ ﻛﺴﻰ ﺣﺮف ﺑﺰﻧﻪ ﺑﻰ ﺗﻮ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﻣﻦ
ﻧﺒﻴﻨﻢ ﻛﺴﻰ ﺳﻤﺘﺖ ﺑﻴﺎد ﺧﻮﺷﻢ ﻣﻴﺎد ازت زﻳﺎد ﻋﺸﻘﻰ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﻣﻮ ﻣﺸﻜﻰ
ﮔﻞ ﻣﻦ ﮔﻞ ﻣﻦ ﻓﻘﻄ ﺧﻮﺷﮕﻠﻪ ﭼﺸﺎت ﻣﻦ ﺑﺮات ﻣﻴﻤﻴﺮم
ﭼﻘﺪ ذوق ﻣﻴﻜﻨﻢ وﻗﺘﻰ ﺣﺮف ﻣﻴﺰﻧﻰ ﺑﻬﻢ زل ﻣﻴﺰﻧﻰ
ﻣﻴﮕﻰ ﻣﺎل ﻣﻨﻰ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺑﺪ ﮔﻴﺮم
ﻋﺎﺷﻘﺘﻢ ﺣﺘﻰ ﻗﻬﺮ ﺑﺎﺷﻰ ﺑﺎﻫﺎم ﻣﺮاﻗﺒﺘﻢ
ﻋﺸﻖ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﻣﻦ ﭼﺸﻢ ﺧﻮﺷﮕﻞ ﻣﻦ
ﻣﺜﻞ ﻛﻮه ﭘﺸﺘﺘﻢ ﻣﻮاﻇﺒﺘﻢ
آهنگ جدید میلاد راستاد به نام «خودتو جمع کن دیگه بس کن دیگه»
امروزه بسیاری از مردم کلمه پادکست را در پلتفرم های مختلف دیجیتال پیدا می کنند. بدون اینکه دقیقا بدانیم پادکست چیست و دوره آنلاین ساخت پادکست زهرا شیراحمدی چیست! اصطلاح پادکست از ترکیب دو کلمه Pod (از کلمه iPod) و Cassette (از کلمه Broadcast - به معنی پخش) گرفته شده است.
یک فایل صوتی دیجیتال که برای دانلود در اینترنت در دسترس است و با تلفن همراه یا رایانه یا دستگاه دیجیتال هوشمند گوش داده می شود. عموما پادکست ها در قالب سریال و اپیزودیک منتشر می شوند و بینندگان می توانند از به روز رسانی های جدید برنامه مطلع شوند.
اما مزایای تولید پادکست چیست؟
پادکست ها فرهنگ جدیدی را به جامعه دیجیتال جهانی اضافه کرده اند. از طریق آن می توانید در زمان کمتری سرگرم شوید، بخندید و در عین حال اطلاعات بیشتری بیاموزید. این فایل ها همگی فایل های صوتی هستند. پس حضور مجری ها یا هر عامل دیگری که بتواند حواس شما را پرت کند، شما را از موضوع اصلی منحرف نمی کند.
تولید پادکست
پادکست ها در جامعه امروزی بسیار محبوب و مورد استقبال قرار گرفته اند. آیا خوب است بدانیم روش های تولید پادکست چیست؟ مقالات قبلی Ray Marketing شامل «روش ها و بسترهای تولید پادکست
- چیه ما در حال حاضر به خوبی آگاه هستیم. سپس در صورت نیاز می توانید به سایر مقالات رایا مارکتینگ نیز مراجعه نمایید.
اولین کاری که به عنوان گوینده رادیو باید هنگام شروع یک پادکست انجام دهید انتخاب موضوع است. موضوع پادکست یکی از ساده ترین و پیچیده ترین موضوعات است. اگر می خواهید برنامه شما منحصر به فرد باشد، باید در انتخاب دقت کنید.
این به شما بستگی دارد که پادکست دیگری با خود بیاورید یا خودتان این چرخه را به جلو ببرید. در مرحله بعد، نام پادکست را انتخاب کنید و تصمیم بگیرید که در چه قالبی ترجیح می دهید پادکست خود را منتشر کنید. سپس می‌توانید مهمان‌ها را انتخاب کنید، شخصاً پادکست را تبلیغ کنید، یک پوستر برای آن ایجاد کنید و موسیقی را برای آن آماده کنید.
با تلفن همراه پادکست تولید کنید
من علاقه مند به راه اندازی یک پادکست هستم اما زیرساخت آن را ندارم؟ آیا می توانم پادکست انجام دهم؟ بنابراین! برای ایجاد یک پادکست لازم نیست یک استودیو بزرگ با تمام تجهیزات مدرن داشته باشید. می توانید از تلفن خود برای ایجاد پادکست و ضبط استفاده کنید.
حال اگر گیج شده اید؛ یا تعجب می کنید که چرا بهترین پادکست های جهان تا این حد تلاش می کنند و پادکست های خود را با گوشی خود ضبط نمی کنند. باید بگوییم که همیشه نمی توان کیفیت پادکست های موبایل را با پادکست های حرفه ای استودیویی مقایسه کرد.
برای تولید پادکست موبایل بهتر است از میکروفون خارجی استفاده کنید. صدای خود را با هدفون بررسی کنید. از یک برنامه حرفه ای (مانند Anchor) برای ایجاد پادکست استفاده کنید. مکانی راحت و آرام پیدا کنید و به ایمنی تلفن همراه و میکروفون خود توجه کنید. این شما و این صنعت پادکست هستید!
انتشار پادکست
خوب، من فقط پادکست خودم را ایجاد کردم. اما نمیدونم راه انتشار فایل بعد از پادکست چیه؟ بسیاری از پادکست های جدید تعجب می کنند که آیا می توان یک پادکست را به صورت رایگان منتشر کرد و برای انتشار آن هزینه ای پرداخت نکرد.
آره! پلتفرم های آنلاین زیادی مانند Buzzsprout، SoundCloud و حتی Podomatic وجود دارند که به کاربران اجازه می دهند از خدمات میزبانی پادکست به صورت رایگان استفاده کنند. اگر پادکست خودساخته ای دارید و ناشر حرفه ای نیستید، این پلتفرم ها را توصیه می کنیم.
اما برای پادکست حرفه ای بهتر است نسخه پریمیوم این اپلیکیشن ها را خریداری کنید تا دسترسی نامحدودی داشته باشید. برای انتشار پادکست نیازی به صرف زمان زیادی ندارید. به سادگی انتخاب یک پلت فرم برای میزبانی پادکست خود کافی است. فایل های خود را در یک سرویس میزبانی پادکست آپلود کنید، در برنامه جهانی پادکست مشترک شوید و پس از انتخاب پخش کننده خود، کارتان تمام شد!
آموزش تولید پادکست
اکنون به خوبی پیش می رود، تولید پادکست
چیست و با چه چالش هایی روبرو هستید؟ بریم سراغ آموزش تولید پادکست! اولین شرطی که باید به ایجاد پادکست توجه کنید. همه قسمت ها باید به موقع آپلود شوند.
پخش به موقع هر قسمت شانس تماشای شما را بسیار افزایش می دهد. از قبل برنامه ریزی کنید که چه می خواهید به مهمانان خود بگویید و زمان مشخصی را برای جلسه خود تعیین کنید. در ابتدای برنامه به طور خلاصه و مختصر هدف برنامه و قسمت های بعدی را بیان کنید.
این فرصت خوبی است که قبل از رزرو برنامه و زمانی که او را دعوت می کنید برای مهمان بعدی خود هدیه بفرستید. سوالات خود را آماده کنید، برنامه را ضبط کنید و پس از ویرایش نهایی یک پست جالب برای انتشار بنویسید!
ساخت پادکست اینستاگرام
سال هاست که پادکست برای اینستاگرام سر و صدای زیادی در فضا ایجاد کرده است! امروزه به خصوص صاحبان مشاغل علاقه مند به ایجاد پادکست برای تبلیغ برند خود هستند. اگر بخواهیم یک برنامه ویژه برای اینستاگرام بسازیم، رازهای ساخت پادکست چیست و چگونه پادکست های حرفه ای را پیدا کنیم؟
ابتدا مطمئن شوید که یک بیوگرافی حرفه ای و صیقلی برای برند خود ایجاد کرده اید. اگر پادکست خود را در یک صفحه اختصاصی منتشر می کنید، بیو اینستاگرام شما باید این پادکست را به صورت کوتاه و جذاب معرفی کند. سلفی حساب شده و شیک بگیرید. توصیه می کنیم یک مقدمه و مقدمه خاص برای پادکست خود تهیه کنید.
مهمانان را دعوت کنید، قسمتی از پادکست خود را در اینستاگرام منتشر کنید. هنگام نوشتن و انتشار مقاله از خلاقیت استفاده کنید. اکیدا توصیه می کنیم سعی کنید برای هر قسمت از پادکست خود از بهترین جلوه های بصری استفاده کنید. و مهمتر از همه: سایر اینفلوئنسرها و پادکسترها را در اینستاگرام دنبال کنید!
هزینه های تولید پادکست
اگر اکنون از شما پرسیده می شود، «اگر می خواستم پادکست خود را به یک شرکت حرفه ای و رقابتی اهدا کنم. هزینه تولید پادکست چقدر است؟ و هزینه آن چقدر خواهد بود؟» خبر خوب این است که رایا مارکتینگ در فضای تولید پادکست حرکات جالبی انجام داده است. و تقریبا هر آنچه را که برای ایجاد یک پادکست حرفه ای با هزینه کم و مقرون به صرفه نیاز دارید در اختیار شما قرار داده است.
با تکیه بر دانش و تجربه بی نظیر هلدینگ رایا مارکتینگ، نه تنها ایده های عالی برای پادکست خود به دست خواهید آورد، بلکه در کمترین زمان به تعداد قسمت ها از بهترین پادکست ها و بهترین صداها در برنامه خود استفاده خواهید کرد. شما می خواهید، انجام دهید. آن هم با قیمت پایین!
متن آهنگ به عشق تو حمید عسکری
همه ی دنیارو گشتم تا تورو پیدا کنم تو نباشی نمیشه عشقی دیگه پیدا کنم
پس ازم نگیر نگاتو پس نگیر ازم صداتو جونمو میدم براتو میمیرم
به عشق عشق تو زندمو عشق تو واسم همه چیزمو نبودن تو واسم مرگه
من به جز عشق تو عشقی رو عشق نمیدونمو
فقط معنی عشقو تو چشم تو میخونم و زندگی بی تو هرگز
همه ی دنیارو گشتم تا تورو پیدا کنم تو نباشی نمیشه عشقی دیگه پیدا کنم
پس ازم نگیر نگاتو پس نگیر ازم صداتو جونمو میدم براتو میمیرم
به عشق عشق تو زندمو عشق تو واسم همه چیزمو نبودن تو واسم مرگه
من به جز عشق تو عشقی رو عشق نمیدونمو
فقط معنی عشقو تو چشم تو میخونم و زندگی بی تو هرگز
آیا از خطرات نگه داشتن مدفوع اطلاع دارید؟ اگر به سرویس بهداشتی دسترسی نداشتید، چگونه می‌توان به طور موقت مدفوع را نگه داشت؟ در این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی عوارض نگه داشتن مدفوع به همراه راهکارهای بهبود روده به طور کامل می‌پردازیم.
عوارض نگه داشتن مدفوع چیست؟
اگر مدفوع را برای مدت بسیار زیادی نگه دارید، به داخل روده برگشته، درنتیجه دوباره جذب شده و مدفوع شما بسیار سفت می‌شود. به‌طورکلی در این بخش به طور کامل توضیح می‌دهیم زمانی که مدفوع خود را به مدت طولانی نگه دارید و دفع آن را به تعویق بیندازید، چه اتفاقی در بدن شما رخ می‌دهد.
ایجاد یبوست
برخی از افراد در مکان‌های عمومی خجالت می‌کشند مدفوع خود را تخلیه کنند یا احساس می‌کنند از نظر اجتماعی مناسب نیست اما دقت کنید اگر عادت به انجام این کار کنید و همیشه مدفوع خود را برای مدت طولانی نگه دارید، یکی از عوارض آن این است که دچار یبوست می‌شوید. طی تحقیقات انجام شده کودکانی که دچار یبوست می‌شوند عادت دارند مدفوع خود را برای مدت طولانی نگه دارند. اما دقت کنید اگر دفع مدفوع را در زمان خود را انجام ندهید، سلامت شما به خطر می‌افتد، درنتیجه دچار عوارض جانبی بسیار زیادی می‌شوید.
کاهش حساسیت رکتوم
یکی دیگر از خطرات نگه داشتن مدفوع کاهش حساسیت رکتوم است. در این صورت ماهیچه‌های مقعد هنگام مدفوع، به جای اینکه آرام شوند، سفت شده و درد زیادی را هنگام دفع ایجاد می‌کند. همچنین باعث ایجاد مشکلات ادرار و رابطه جنسی دردناک به ویژه برای زنان می‌شود.جوان ایرانی (irjavan.com)
گشادشدن روده‌ها
نگه داشتن مدفوع باعث گشاد شدن روده‌ها و مشکلات دفع مدفوع طبیعی در آینده می‌شود. اگر زمانی که دفع مدفوع شما فرا رسیده، به دلایل مختلف آن را نگه دارید و به تعویق بیندازید، روده‌ها باگذشت زمان تغییر شکل داده و گشاد می‌شوند.
بواسیر یا شقاق
یکی دیگر از عوارض نگه داشتن مدفوع، هموروئید یا همان بواسیر و شقاق مقعدی است. همان‌طور که می‌دانید پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین شما عزیزان نباید همیشه مدفوع خود را نگه ندارید، همچنین اگر دچار یبوست هستید، آن را درمان کنید. هرچند اگر مبتلا به این بیماری‌ها شوید، قابل درمان است و در مراحل پیشرفته پزشک برای شما جراحی تجویز می‌کند. اما سعی کنید خودتان را در معرض ابتلا به این بیماری‌ها قرار ندهید زیرا شقاق مقعدی و همروئید بسیار دردناک هستند.
حرکات دردناک روده
اگر مدفوع خود را نگه دارید و به آن عادت کنید، هنگام دفع درد زیادی دارید و حرکات روده بسیار سخت خواهد شد.
بازگشت مدفوع به روده
اگر شما عزیزان در زمان مناسب مدفوع خود را دفع نکرده و آن را نگه دارید، باعث بازگشت مدفوع به روده می‌شوید. در نتیجه آب بیشتری از مدفوع شما جذب شده و سفت می‌شود. این سفتی مدفوع باعث مشکلات زیادی از جمله یبوست خواهد شد. همان‌طور که می‌دانید یبوست نیز باعث مشکلات زیادی می‌شود.
آسیب کولون
اگر مدفوع خود را برای مدت طولانی نگه دارید، کلون شما در معرض آسیب قرار می‌گیرد و به شما آسیب بیشتری می‌رساند.
به هم چسبندگی روده‌ها
نگه داشتن طولانی مدفوع باعث سفت شدن یا چسبندگی روده‌ها می‌شود. همچنین شما دچار حالت تهوع، استفراغ و درد در ناحیه روده می‌شود. ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان نیز داشته باشید..
ابتلا به سرطان روده بزرگ
طی تحقیقات انجام شده توسط مجله جوان ایرانی آن دسته از افرادی که مدفوع خود را در روده بزرگ نگه داشته یا هر زمان که نیاز به دفع داشتند آن را تخلیه نمی‌کنند، باعث التهاب پوشش داخلی روده بزرگ شده و تعداد باکتری‌های آن را بسیار افزایش می‌دهند. در نتیجه احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ افزایش می‌یابد.
افتادگی راست روده
اگر مدفوع خود را به مدت طولانی نگه دارید، در طولانی‌مدت مبتلا به افتادگی راست روده خواهید شد.
نهفتگی یا گیرکردن مدفوع
یکی دیگر از عوارض نگه‌داشتن مدفوع، گیر کردن مدفوع است. حتی در برخی از مواقع به دلیل انسداد روده، باید به پزشک مراجعه کرد. در مقاله‌ای جدا به بررسی علائم، علت و درمان گیر کردن مدفوع در راست روده می‌پردازیم.
نحوه نگه داشتن مدفوع
هرچند نگه داشتن مدفوع برای هیچ‌کس توصیه نمی‌شود، اما اگر در جای نامناسبی قرار دارید که نمی‌توانید به سرویس بهداشتی مراجعه کنید، در این بخش برای شما شرح می‌دهیم، چگونه مدفوع خود را برای مدت کوتاهی نگه دارید.
فشار دادن عضلات باسن به هم
اگر در حال حاضر به توالت دسترسی نداشته اما احساس دفع دارید، عضلات باسن را به هم فشار دهید. درواقع با این کار می‌توانید عضلات راست‌روده را منقبض نگه دارید.
پرهیز از چون چمباتمه زدن
به هیچ وجه چون چمباتمه نزنید، سعی کنید بایستید یا دراز بکشید. اگر چمباتمه بزنید ممکن است بدن شما فریب بخورد که در حال مدفوع کردن هستید، بنابراین نیاز به دفع شما بیشتر می‌شود.
شل کردن دیوار رکتوم
اگر دیواره رکتوم را شل کنید، به صورت موقت نیاز به دفع مدفوع شما کمتر می‌شود.
راهکارهای بهبود عادات روده
علاوه بر اینکه نباید مدفوع خود را نگه دارید، زیرا همان‌طور که در این بخش ذکر شد عوارض زیادی دارد، بلکه باید عادات روده خود را بهبود دهید. در این بخش این راهکارهای مهم برای داشتن روده سالم را شرح می‌دهیم.
رفتارهای درمان شناختی
سعی کنید به ندای روده خود گوش دهید. به عنوان مثال اگر احساس دفع دارید، حتماً به دستشویی رفته و آن را برای مدت طولانی نگه ندارید. حتی بسیاری از افراد از رفتارهای درمان شناختی بهره می‌برند تا عملکرد روده آن‌ها بهتر شود.
افزایش فیبر به رژیم غذایی
با افزایش فیبر و مایعات به رژیم غذایی، حرکات روده شما آسان‌تر شده و دفع راحت‌تری خواهید داشت. در نتیجه عادات روده شما بهبود خواهد یافت.
انجام ورزش منظم
هرروز ورزش کنید تا روده سالم‌تری داشته باشید. حداقل نیم ساعت در روز پیاده‌روی کنید، حرکات منظم و فعالیت‌های بدنی روزانه، باعث بهبود دستگاه گوارش خواهد شد.
آیا نگه داشتن مدفوع خطرناک است؟
همان‌طور که در این مطلب ذکر شد نگه داشتن مدفوع عوارض بسیار زیادی دارد و خطرناک است. بسیاری از پزشکان معتقد هستند حتی برای یک‌بار هم مدفوع را نگه ندارید و در اسرع وقت آن را تخلیه کنید. نگه داشتن مدفوع باعث شده که روده‌ها مسدود شده، در نتیجه حالت چسبندگی گرفته و عوارض بسیار زیادی دارد.
حتی والدین ممکن است از فرزندانشان شکایت کنند که آن‌ها مدفوع خود را نگه می‌دارند و حتی تا ۴ یا ۵ روز عمل تخلیه را انجام نمی‌دهند.
شما والدین گرامی باید در اسرع وقت فرزند خود را نزد پزشک برده، همچنین او را تشویق کنید. حتی با گرفتن جایزه او را تشویق کنید که مدفوع خود را تخلیه کند و آن را نگه ندارد زیرا نگه داشتن مدفوع برای سلامتی کودک بسیار مضر است.
سخن پایانی
اگر فقط گاهی مدفوع خود را نگه می‌دارید تا به مکان مناسب برسید، مضر نیست. اما اگر نگه داشتن مدفوع تبدیل به یک عادت شود، عوارض بسیار زیادی دارد. در این مطلب از مجله جوان ایرانی به برخی از عوارض نگه داشتن مدفوع پرداخته و نحوه تشخیص و درمان آن توسط پزشک را بیان کردیم. اگر شما عزیزان نیز تجربه‌ای در این مورد دارید، می‌توانید در انتهای مقاله بخش نظرات پیام خود را ثبت کنید.
عوارض نگه داشتن مدفوع (مضرات آن برای سلامتی)